Ketchup.. !

منو ما يحب الكاتشب مع الاكل ؟

وصفة كاتشب تسويها بالبيت ، ومعتمده من أول مرحلة في نظام اتكنز وتقدر تستخدمها مع تطبيقك لنظام "كيتو دايت" او أنظمة اللوكارب

المقادير :

كوب معجون طماطم ( خالي من السكر )

نصف كوب خل

ربع كوب ( محلي صناعي او ستيفيا ) ( او اقل )

نصف ملعقة فلفل أسود

ملعقة ملح طعام

صلصة حارة ( حسب الرغبة ) - من غير سكر -

٢ كوب ماء

الطريقة :

نخلط معجون الطماطم مع الخل وستيفيا ونخليهم على نار هادية لمدة ( دقيقة الى دقيقتين )

لين يتكون خليط متجانس بينهم

نضيف الماء ونخلطه ونتركه على النار لين يصير الخليط كثيف كفاية

نضيف بقية المكونات ونتركه على نار هادية مع التقليب لين يصير كثيف بشكل كافي .

القيم الغذائية ( للملعقة من أصل 25 ملعقة )

10.8kcal

0g fat

2.4g carb

0.3g fiber

0.9g sugar

0.6g protein